Ķermeņa masas indekss

Vai Jūs esat domājis, kā noteikt, vai Jūsu svars ir normāls, vai tam ir nepieciešama korekcija? Jūs, protams, varat apmeklēt speciālistu, lai veiktu pārbaudes, taču ātrai noteikšanai parasti pietiek ar tā sauktā Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanu. Šo indeksu var aprēķināt izdalot ķermeņa svaru (kilogramos) ar auguma garumu metros, kas kāpināts kvadrātā. Iegūto ĶMI vērtību Jūs atradīsiet kādā no zemāk norādītajām grupām:

• Nepietiekams svars ĶMI mazāks par 18,5
• Normāls svars: 18,5 līdz 25
• Liekais svars: 25 līdz 30
• Aptaukošanās: 30 līdz 35
• Izteikta aptaukošanās: 35 līdz 40
• Ļoti izteikta aptaukošanās: ĶMI pārsniedz 40

Taču iegūtais rezultāts ir tikai aptuvens, jo tajā nav ņemtas vērā konkrētā cilvēka individuālās īpatnības (ķermeņa uzbūve, muskuļu masa). Piemēram, kultūrista ĶMI var pārsniegt 30, bet tas nenozīmē, ka viņam ir aptaukošanās, šo vērtību viņa gadījumā radījusi viņa muskulatūra. Savukārt gados vecākiem cilvēkiem ar nelielu muskuļu masu no medicīniskā viedokļa var būt aptaukošanās, kaut gan atbilstoši ĶMI rādītājiem viņiem ir normās svars. Taču, neskatoties uz šiem ierobežojumiem, ĶMI aprēķināšana ir populārākais un ātrākais veids, kā noteikt optimālo svaru.